Votre premier cours
Bienvenue! Il n’y a qu’un seul premier cours, et c’est donc une occasion très spéciale pour vous. Venir vierge d’expérience, c’est aussi un atout car le mental peut être plus ouvert. Nous vous souhaitons de bien profiter de cette occasion unique.
On danse dans une tenue confortable et à pieds nus (sauf besoin particulier). Nous faisons un effort collectif pour utiliser une bouteille d’eau réutilisable plutôt que jetable.
La séance commence par un échauffement d’environ 45 minutes, pendant lequel il y a de la musique mais peu d’instructions. Ce temps sert à échauffer notre corps, mais aussi notre attention, tout en plongeant dans notre ressenti. C’est un moment idéal pour s’autoriser à expérimenter et pour bien (re)prendre contact avec soi.
Quelques règles importantes
- Nous demandons de veiller au silence une fois dans la salle, afin de favoriser la concentration.
- Si vous sentez monter des émotions, elles sont vraiment les bienvenues. Essayez de les danser, et c’est totalement OK pour nous que vous les exprimiez.
- Nous dansons beaucoup seuls. Lorsque vous dansez avec un.e partenaire, un objectif important est de rester fidèles à vous-mêmes tout en étant présent à l’autre.
- Si au cours de la séance vous ressentez de la fatigue, pas de souci. L’invitation est alors de bouger en respectant pleinement cet état. Plus doucement, couché au sol, mais en continuant votre méditation en mouvement. Souvent, au bout d’un moment, l’énergie change.
- Nous terminons chaque séance par un cercle de parole, avec la possibilité de partager notre expérience ou de poser une question (autres langues bienvenues).
- En cas de souci physique ou autre, nous vous demandons de le signaler au prof dès votre arrivée, afin que l’on puisse vous accompagner au mieux.
Si vous avez d’autres questions, voici une rubrique qui répond à de nombreuses questions fréquentes.
Vous verrez: cette pratique est simple, souple, et accessible à tou.te.s. Quels que soient votre état physique, votre âge et votre expérience, bienvenue sur la piste, juste comme vous êtes!
Anne-Mieke et Michel
