Foire aux questions (FAQ)

- Qui peut pratiquer la danse des 5 rythmes ?
Tou(te)s : jeunes, vieux, grands sportifs ou personnes handicapées... Aucune expérience préalable n’est requise pour danser les 5 rythmes, et vous pouvez la pratiquer, quels que soient votre âge et condition physique. Tout ce qui compte, c’est la qualité de votre intention ! NB : Les cours habituels n’étant pas adaptés aux enfants, il vous est demander de ne les emmener qu’aux stages prévus spécialement pour eux.

- Est-il recommandé d’avoir des connaissances ou croyances particulières ?
Il n’y a aucune idéologie dans cette pratique ; chacun est au contraire encouragé à découvrir sa propre vérité.

- Y a-t-il des balises à respecter au cours ?
Oui : les 5 rythmes nous permettent de retrouver plus de liberté intérieure… et nous avons tous besoin d'un espace propice à la concentration. Il vous est donc demandé :
   - de veiller à votre propre sécurité physique et à celle des autres, notamment en gardant les yeux ouverts, ainsi qu’une conscience de ce qui se passe autour de vous.
   - de démarrer à l’heure (pour soutenir votre propre travail et celui des autres) ;
   - de respecter l'espace de danse comme on le fait pour un dojo d'arts martiaux.
Merci !

- La danse des 5 rythmes se pratique-t-elle seul(e), ou avec un partenaire ?
Lors d’une séance, nous commençons toujours par bouger seul(e)s, afin d’être bien connecté(e)s à nous-mêmes, avant d’interagir avec les autres.  Ensuite, on alterne des moments seul(e) et à deux… ou plusieurs… voire avec tout le groupe.

- Y a-t-il du contact physique dans cette pratique ?
Le toucher est plutôt rare en danse des 5 rythmes, et reste toujours optionnel. Par ailleurs, on pratique aussi bien notre capacité à dire un vrai "oui" qu'un vrai "non", donc à pouvoir marquer clairement nos limites.

- Quels vêtements mettre ?
Juste des vêtements dans lesquels vous êtes à l’aise pour bouger. La plupart des personnes dansent à pieds nus (vous pouvez toujours porter des chaussures de danse à semelle souple ou des chaussettes antidérapantes si vous le souhaitez).

- Que faire si, pendant une séance, je suis en colère, ou si je n’arrête pas de penser à des choses qui n’ont rien à voir avec le cours ?
Si vous vous efforcez d’ignorer une émotion ou une pensée obsédante, bien souvent elle se renforcera, elle s’exprimera par des moyens détournés, car elle restera en vous. Trouvez plutôt la manière de mettre cette émotion ou cette pensée dans votre danse : donnez-lui du mouvement, de la respiration, éventuellement du son. Tout ce que l’on danse finit par se transformer !

- Que faire si je n’aime pas certaines musiques ?
La réponse est similaire à celle de la question qui précède. Ne faites pas le gros dos en attendant que ça passe : sentez ce que la situation provoque en vous et trouvez le moyen de l’exprimer dans la danse, vivez-le.

- Que faire si je me sens envahi(e) par mon/ma partenaire ?
En plus de ce qui vient d’être dit dans la réponse précédente, je vous encourage à rester en contact avec ce(tte) partenaire, tout en : (i) prenant toute la distance nécessaire (vous pouvez très bien danser à 5 mètres l’un(e) de l’autre) ; (ii) poser vos limites par le mouvement ; (iii) exprimer votre colère ou tout autre sentiment qui vous habite, dans votre danse. Vous n’êtes pas là pour plaire à l’autre mais pour être juste avec vous-même, et présent(e) à l’autre. Si tout ceci ne fonctionnait pas, et que c’était toujours trop, vous pouvez rompre la consigne et dansez seul(e), mais essayez d’abord ! Après tout, ces cours sont un espace privilégié pour apprendre à exprimer nos limites : profitez-en.

- Y a-t-il différentes formules de cours ?
Il y a des stages, des groupes de pratique régulière, et des soirées ouvertes. Pour en avoir une description générale allez ici, et pour connaître nos activités programmées, allez dans le calendrier.

- Puis-je danser les 5 rythmes chez moi ?
Si vous dansez seul(e) à la maison, vous ne bénéficiez pas de l’énergie et de la concentration du groupe. Mais, précisément pour cette raison, vous pouvez beaucoup grandir dans votre propre pratique, car c’est vous seul(e) qui créez votre concentration. Danser seul(e) a aussi l’avantage d’intégrer la danse dans le quotidien, et de créer les sessions qui correspondent à vos besoins du moment (point de vue longueur et contenu). Voyez avant tout ce qui est facile pour vous de mettre en place, et balayez vos idées préconçues sur ce que devrait être votre séance. Votre session peut très bien durer 5 minutes, 10 minutes, une heure, ou davantage… Il n’y a pas de règles. Soyez avant tout à l’écoute de vos besoins.

- Quelle musique utiliser pour danser à la maison ?
Si vous pensez que vous n’avez pas la musique appropriée, rappelez-vous que l’essence des 5 rythmes est de suivre nos mouvements spontanés, avec ou sans musique. Si vous voulez trouver des musiques, le mieux est de commencer par explorer la musique que vous avez déjà chez vous, car vous ne l’avez pas choisie par hasard ! Elle fait écho pour vous. Vous pouvez également vous procurer les CD que nous mentionnons à la page « ressources ». Lorsque vous bougez en musique, rien ne vous oblige spécialement à suivre les rythmes dans l’ordre habituel. Vous pouvez mettre l’accent sur un rythme (par exemple staccato si vous avez besoin de vous exprimer, ou flowing si vous avez besoin de vous enraciner).

- Je dors mal près avoir dansé. Est-ce normal ?
Danser les 5 rythmes a pour effet de mieux faire circuler notre énergie vitale, ce qui peut nous empêcher de bien dormir au début : on a ‘la pêche’ en pleine nuit. Ce phénomène diminue souvent avec une pratique régulière, sans doute parce que notre corps s’adapte à cette meilleure circulation de l’énergie. Lorsque cela arrive, outre boire une infusion calmante en prendre un bain chaud, vous pouvez faire comme en 5 rythmes : utiliser votre énergie jusqu’à ce qu’elle se transforme. Pourquoi pas une promenade nocturne ? Pourquoi pas écrire, ou dessiner ?

- J’ai un problème physique qui m’empêche de bouger librement. Puis-je venir ?
Oui ! Vous pouvez très bien danser assis(e) sur une chaise ou couché(e) au sol. Comme tout participant, vous êtes responsable de vous-même, mais en définitive, vous êtes le meilleur juge des risques que vous pouvez prendre. Respectez votre corps et, au besoin, restez en périphérie des danseurs endiablés. Signalez votre handicap au prof avant le cours.

-  Et puis-je venir si je suis malade ?
C’est à vous de sentir, mais la maladie est le début du processus de guérison : votre corps accepte de lâcher quelque chose pour aller vers un mieux. Il y a fort à parier que la danse accélère votre processus de maladie/guérison. Il est intéressant de noter que, lorsque vous êtes malade, le système de défense habituel de votre égo est fragilisé… et que ceci peut vous faire aller plus facilement à l’essentiel. Merci de ne toutefois pas venir si vous êtes contagieux.

- J’ai vraiment peur du regard des autres…
Les cours et stages sont un terrain d’expérimentation ouvert à tou(te)s, où l’on cultive le non-jugement avec un certain succès. Très souvent, les gens qui viennent pour la première fois sont étonnés de la facilité avec laquelle ils peuvent s’intégrer. Ceci dit, nous avons tous parfois peur du regard de l’autre… mais comme pour tout le reste, la danse est idéale pour accueillir, exprimer et lâcher nos peurs.

- Que faire si pendant le cours je suis fatigué(e) ou épuisé(e) ?
Vous êtes toujours invité(e) à suivre votre énergie du moment, mais dans la danse : lorsque vous débordez d’énergie, allez-y à fond, et lorsque vous êtes fatigué, suivez la danse de votre fatigue, même si les autres sautent au plafond à ce moment-là. Veillez à rester en mouvement, même tout petit, même éventuellement couché(e) au sol, en maintenant bien votre attention, pour maintenir votre méditation. Il est bon d’avoir à l’esprit que la fatigue ou l'ennui sont fréquemment des trucs de notre inconscient pour nous faire arrêter de sentir, à un moment où quelque chose de douloureux (donc en voie d’être guéri) émerge. Il est des fatigues qui exigent du repos, donc ceci n’est pas une règle absolue, mais 90% du temps, dans la danse, notre fatigue est passagère, et le signe d'une résistance. Danser permet de mieux faire circuler les choses en nous, et finit donc par nous redonner par conséquent de l’énergie ! Danser avec ou à travers la fatigue est aussi un art...

- Où trouver d’autres professeurs de danse des 5 rythmes ?
Il y a 11 professeurs accrédités en Belgique, dont 9 néerlandophones et 2 francophones. Vous trouverez ici leurs coordonnées, ainsi qu'un lien vers l'ensemble des professeurs étrangers. Chaque professeur est une personne différente , et a donc des choses différentes à vous faire découvrir.

- Existe-t-il différents niveaux de travail dans la danse des 5 rythmes ?
Oui : la grande majorité des cours et des stages sont axés principalement sur le corps, qui est l’ancrage de cette pratique, mais il existe des stages se focalisent aussi sur d’autres dimensions de notre être.
-    le corps (= ‘Waves’) ;
-    les émotions (= ‘Heartbeat’);
-    les cycles de notre vie, et notamment ce que nous avons hérité de nos parents (‘Cycles’) ;
-    l’âme et l’égo (‘Mirrors’) ;
-    la méditation (‘Silver Desert’).
Tous les professeurs accrédités peuvent donner Waves. Certains professeurs plus anciens sont en outre formés à donner Heartbeat (Michel est actuellement en formation complémentaire Heartbeat). Seule Gabrielle Roth et quelques autres professeurs enseignent les trois autres niveaux.

- Comment devenir professeur de danse des 5 rythmes ?
La formation est dispensée par Gabrielle Roth, principalement aux Etats-Unis. Pour y participer il y a une sorte d’examen d’entrée, accessible aux personnes qui ont dansé au minimum 400 heures de Waves avec un professeur accrédité, 50 heures de Heartbeat, un stage Cycles (5 ou 10 jours) et un stage Mirrors (10 jours). Pour avoir des informations plus complètes, cliquez ici.

- La danse des 5 rythmes est-elle similaire à la Biodanza ?
Les deux pratiques sont des danses de 'mieux-être', mais il y a certaines différences importantes :
  - Un des buts de la Biodanza est de nous faire éprouver du plaisir et de la joie, tandis qu'en danse des 5 rythmes on ne valorise pas plus la joie que les autres émotions : on accueille tout ce qui est présent, et on va à travers. Ceci dit, quand on a traversé ce qui est lourd ou 'négatif', la joie et la légèreté sont habituellement au rendez-vous ;
  - Tandis que la Biodanza travaille beaucoup la relation entre partenaires, la danse des 5 rythmes consacre davantage d'attention à développer une relation vraie à soi, avant d'entrer en intéraction avec des partenaires ;
  - La Biodanza privilégie davantage l'affectif, tandis que les 5 rythmes privilégient le corps (avec l'idée que "le corps ne ment pas" et qu'il est donc le point de départ de tout ressenti, même affectif - le corps étant intimement lié au coeur et à l'esprit) ;
  - Tandis que la Biodanza invite souvent au toucher entre partenaires, la danse des 5 rythmes le fait rarement. Par ailleurs, la danse des 5 rythmes peut valoriser tout autant le besoin de contact que le besoin et la capacité de poser clairement ses limites.
NB : Feed-backs de bio-danseurs bienvenus pour cette section.